Con la llegada de la temporada navideña, las celebraciones suelen ir de la mano de comidas copiosas y un menor ejercicio, lo que puede afectar significativamente nuestra salud digestiva. Este año, la fibra emerge como un elemento clave para mantener el bienestar digestivo en medio de tantas festividades según Laboratorios Boiron. La fibra, destaca la empresa, puede mejorar el ritmo intestinal y fomentar una sensación de ligereza.
Durante estas fechas, es común que las rutinas alimentarias se vean alteradas. Los cambios incluyen comidas fuera de casa, un aumento en el consumo de grasas y azúcares, y una disminución de la actividad física, todos factores que pueden afectar la regularidad intestinal. Por ello, Laboratorios Boiron sugiere que un adecuado aporte de fibra soluble sea parte esencial de la dieta navideña para cuidar la salud digestiva.
Sylvaine Balmy, farmacéutica de la compañía, asegura que lograr una alimentación sana durante las festividades no implica sacrificios. Incorporar frutas, verduras, legumbres y cereales integrales contribuye a mantener la regularidad intestinal. En casos donde la alimentación no es suficiente, los suplementos de fibra se presentan como una alternativa práctica para integrar a la dieta, manteniendo así el bienestar digestivo.
La versatilidad de la fibra permite incluirla en la mesa navideña sin sacrificar sabor. Existen numerosas recetas tradicionales que pueden enriquecerse con alimentos ricos en fibra, proporcionando color y textura a los platos festivos. Ensaladas de frutas con frutos secos, guarniciones de verduras y hortalizas, o postres como galletas de avena son algunas de las sugerencias.
Para quienes no logran alcanzar los 25 gramos de fibra recomendados diariamente, los suplementos ofrecen un respaldo valioso. Un ejemplo es Psyllogel® Fibra de Boiron, hecho a base de psyllium, que ayuda a equilibrar el déficit de fibra en una época de excesos culinarios. Esta fibra, derivada de las semillas de Plantago ovata, puede formar un gel que mejora la consistencia de las heces y favorece un tránsito intestinal saludable.
Psyllogel destaca por su facilidad de integración en diversas preparaciones sin alterar el sabor. Un ejemplo de esto es un postre como una copa de yogur mezclada con Psyllogel, adornada con granada y nueces, ideal para disfrutar de un final de comida ligero y nutritivo durante las festividades.
Así, la incorporación de fibra en las celebraciones navideñas no solo favorece el equilibrio digestivo, sino que también convierte la experiencia gastronómica en una oportunidad para cuidar la salud mientras se disfruta de la buena comida.
