El doctor Manuel de la Peña, reconocido cardiólogo y experto en longevidad, ha transformado el escenario médico con su reciente publicación «Guía para vivir sanos 120 años». En esta obra, De la Peña aúna historias verídicas y evidencias impactantes para demostrar que alcanzar una longevidad de más de cien años en buena salud es un objetivo viable. Con más de 20,000 centenarios en España, el autor resalta que este país se sitúa a la vanguardia de una tendencia global que ya cuenta con 700,000 personas que han llegado al siglo de vida.
El crecimiento de la población centenaria es un fenómeno imparable que, según De la Peña, se debe a dos factores fundamentales: los avances significativos en la medicina y los comportamientos saludables adoptados por estos individuos. En su libro, el médico celebra ejemplos como el de Jeanne Calment, quien vivió hasta los 122 años y mantenía un estilo de vida activo, montando en bicicleta incluso a los cien. Asimismo, resalta el caso de María Branyas, que alcanzó los 117 años, atribuyendo su longevidad a la eliminación de relaciones tóxicas y una dieta rica en probióticos.
A través de relatos sorprendentes, el libro profundiza en cómo la edad puede ser desafiada, incluyendo la historia de Manette Baillie, una británica que festejó su 102 cumpleaños saltando en paracaídas. En el ámbito español, Servando Palacín, quien a los 109 años fue el primero en recibir un marcapasos, y Engraciano, que ha superado diversas enfermedades a esa misma edad, demuestran que la longevidad no implica renunciar a los sueños.
De la Peña también explora la ciencia detrás del envejecimiento, sugiriendo que se puede combatir con herramientas científicas como la inteligencia artificial, que ayuda a investigar la interacción de millones de proteínas. En su obra, menciona tratamientos prometedores, incluyendo cambios de sangre, terapias con células madre y moléculas que podrían eliminar células senescentes.
Un aspecto crucial del libro es la exposición de hábitos comunes entre los supercentenarios. Estos incluyen alimentación basada en frutas y verduras, actividad física regular, bienestar emocional, rutinas de sueño adecuadas y conexiones sociales y espirituales. Según De la Peña, adoptar estos estilos de vida puede ser un modelo replicable para aquellos que buscan extender sus años de vida de manera saludable.
El doctor también llama la atención sobre el envejecimiento en España, considerado una “bomba demográfica” que obliga a la sociedad a tomar medidas proactivas. Sin embargo, es optimista y afirma que la edad debe verse como una oportunidad para crecer, disfrutar más y vivir más saludablemente.
La obra concluye con un mensaje de esperanza: gracias a los avances científicos y a la adopción de hábitos saludables, no solo es posible vivir más tiempo, sino que también se puede disfrutar de una vida plena. De la Peña plantea que «los años no determinan quién eres, sino cómo los vives», animando a todos a reflexionar sobre su salud y bienestar mientras miran hacia un futuro lleno de posibilidades.
