Con el paso del tiempo, las personas parecen estar cada vez más conscientes de la importancia de la comida saludable y los numerosos beneficios que esta aporta a nuestro organismo. La oferta de productos en el mercado ha evolucionado proporcionando más alternativas para seguir una dieta equilibrada y libre de procesados. Si bien el verano puede representar un desafío para mantener una alimentación saludable debido a las frecuentes barbacoas, cenas con amigos y fiestas locales, es posible disfrutar de un verano «healthy» con algunos consejos prácticos.
Uno de los mayores placeres del verano es disfrutar de un buen helado. Privarse de este capricho no debería ser una opción. De hecho, la demanda de helados saludables y bajos en calorías ha aumentado significativamente en los últimos meses, según datos de la App Deliveroo, con opciones como los helados de Llaollao encabezando la lista de favoritos.
Otro aspecto crucial a tener en cuenta es evitar los atracones de comida. Se recomienda comer cinco veces al día en lugar de limitarse a tres comidas copiosas. La clave es comenzar con un desayuno abundante y reducir progresivamente la cantidad de alimento ingerido a lo largo del día. Para un desayuno nutritivo y completo, los pedidos en lugares especializados como Juicy Avenue pueden ser una excelente opción.
La actividad física no debe ser descuidada, incluso en el verano. Si bien el gimnasio puede no resultar atractivo en esta época del año, hay formas creativas de mantenerse en movimiento. Optar por las escaleras en lugar del ascensor, caminar bajo la luz de la luna después de la cena o nadar en la playa son actividades sencillas pero efectivas para mantener cierta rutina de ejercicio. La clave está en mantenerse activo diariamente.
Por último, es fundamental mantenerse bien hidratado, especialmente durante los días calurosos. La recomendación es consumir al menos dos litros de agua al día para combatir la deshidratación.
En resumen, estos consejos son sencillos pero extremadamente efectivos para disfrutar de un verano saludable y mantener una alimentación equilibrada. Siguiendo estas pautas, es posible disfrutar de la temporada sin comprometer la salud y el bienestar.
