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title: "Ensalada Nutritiva de Quinoa y Aguacate con Toque de Limón"
date: "2024-08-14T17:37:27+02:00"
modified: "2024-08-14T17:37:27+02:00"
author: "Silvia Pastor"
section: "Noticias"
canonical: "https://ciudadreal.com/ensalada-nutritiva-de-quinoa-y-aguacate-con-toque-de-limon/"
site: "Noticias de Ciudad Real"
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# Ensalada Nutritiva de Quinoa y Aguacate con Toque de Limón

Innovacion en la cocina saludable: Ensalada de Quinoa y Aguacate

Si estás en búsqueda de una opción que combine frescura, sabor y salud en cualquier época del año, la ensalada de quinoa y aguacate con vinagreta de limón se presenta como tu aliada perfecta. Esta receta destaca por su simplicidad y su elevado valor nutricional, ideal para esos momentos en los que deseas disfrutar de un plato ligero pero lleno de energía.

Ingredientes

Para la ensalada:  
 – 1 taza de quinoa  
 – 2 tazas de agua  
 – 1 aguacate maduro  
 – 1 pepino medianamente pelado  
 – 1 pimiento rojo  
 – 1 taza de tomates cherry  
 – 1/4 taza de cebolla roja  
 – 1/4 taza de cilantro fresco (opcional)  
 – 1/4 taza de queso feta desmenuzado (opcional)

Para la vinagreta de limón:  
 – 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen  
 – El jugo de 1 limón grande  
 – 1 cucharadita de mostaza Dijon  
 – 1 diente de ajo, picado finamente  
 – Sal y pimienta al gusto

Preparación

Paso 1: Cocinar la Quinoa  
 1. Enjuaga bien la quinoa bajo agua fría para eliminar su sabor amargo.  
 2. En una cacerola mediana, añade las 2 tazas de agua y la taza de quinoa. Lleva a ebullición.  
 3. Una vez hirviendo, reduce el fuego a bajo, cubre la cacerola y deja cocinar durante 15-20 minutos o hasta que toda el agua se absorba y la quinoa esté suave.  
 4. Retira la cacerola del fuego y deja reposar tapada por 5 minutos. Luego, esponja la quinoa con un tenedor y deja enfriar.

Paso 2: Preparar los Ingredientes de la Ensalada  
 1. Mientras la quinoa se enfría, corta el aguacate en cubos. Pela y corta el pepino en medias lunas finas.  
 2. Corta el pimiento rojo en tiras finas y los tomates cherry en mitades.  
 3. Corta la cebolla roja en juliana fina. Hacer esto de antemano y sumergir la cebolla en agua fría puede ayudar a reducir su sabor fuerte.  
 4. Pica finamente el cilantro si has decidido incluirlo.

Paso 3: Mezclar la Ensalada  
 1. En un bol grande, combina la quinoa ya fría con los vegetales preparados.  
 2. Si decides utilizar queso feta, añádelo ahora.

Paso 4: Preparar la Vinagreta de Limón  
 1. En un frasco pequeño con tapa o en un bol, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza Dijon y el ajo picado.  
 2. Cierra bien el frasco y agita vigorosamente o bate la mezcla en el bol hasta que los ingredientes estén bien combinados.  
 3. Prueba la vinagreta y ajusta la sal y pimienta al gusto.

Paso 5: Aliñar la Ensalada  
 1. Vierte la vinagreta de limón sobre la ensalada y revuelve bien para que todos los ingredientes se impregnen del aderezo.  
 2. Sirve de inmediato o refrigera durante 30 minutos para una ensalada más fría y bien impregnada de sabores.

Consideraciones Finales

Esta ensalada es altamente personalizable. Puedes añadir otros ingredientes como garbanzos cocidos, zanahoria rallada o incluso sustituir el cilantro con perejil si no eres fan de su sabor. Este plato no solo es visualmente atractivo, sino también una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y grasas saludables, gracias a la combinación de la quinoa y el aguacate. Ideal para un almuerzo rápido, una cena ligera o incluso como acompañamiento para platos más contundentes.

Disfruta de cada bocado de esta nutritiva ensalada de quinoa y aguacate con vinagreta de limón!

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Fuente: https://ciudadreal.com/ensalada-nutritiva-de-quinoa-y-aguacate-con-toque-de-limon/